jak robić

Knife jak to ocenisz: Ten plan zbuduje dużą kondycje Chcesz wysoko kopać, być silniejszym, mieć bardziej zahartowane ręce i mieć kondycje-jednym słowm chodzić do klubu sztuk walki, ale nie masz blisko takiego klubu? Umiejentność tzw. ,,bicia się" czyli samoobrony to: a) umiejętność wysokich kopnięć(worek i gruszka-uderzać w to nogami) i [...]

"Dlaczego klatke robisz samymi hantelkami? Nie lepiej na przemian robic-raz hantle, raz sztanga? No i jeszcze mi nie pasuje to wyciskanie glowa w dol, lepiej zrobic na plaskiej. " Mógłby tak robić jak ma napisane tylko góra + płaska i SAMYMI hantlami ale nie z takim stażem. Z takim to sztangielki + sztagną będą odpowiednie :)

domer jak zwykle przekrecil litery W na M, odwrocily sie chaczyk co to za dzielo? zastanawiam sie co robic z klatka, co do innych parti nie mam takich zastrzezen, cwicze teraz wycisk plasko, wycisk skos i rozpietki plasko, nie wiem czy moze rozpietki robic na skosie? i podoba mi sie cwiczenie ktore nazywa sie przenoszenie sztangielki, co wy [...]

Jak już mówiłem, sogi to dla mnie nie sposób na zostanie 'specjalistą', czy 'ekspertem', bo to straszna głupota, ale raczej wyraz sympatii i małej (choć nie dających żadnych korzyści) nagrody choćby za wkład pracy w mój dział. Co do siłowni, ktoś kupił ten sprzęt z tego co wiem. Nie był on nasz oczywiście, ale mogliśmy na nim ćwiczyć, kiedy [...]

[...] W OPADZIE 4x10 2.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU 4x10 3.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x12 4.Cos na prostowniki zapomniales?? 5.Podciaganie sie na drazku jak na poprawe sylwetki pomaga poszezyc obrecz barkowa!! 3 serie starcza No to by bylo na tyle teraz powinno byc dobrze ale moge sie mylic wkoncu popelniac bledy rzecz [...]

[...] niepokrzywiony szkielet (czyli niestety kurna nie dla mnie) jest to swietny trening. Dodam po cichu rade Wodyna zeby zaczac z ciezarami dosc spokojnie i co trening dodawac jakas minimalna ilosc (jak napisane 2-5kg). Jednak nie robic ostatnich powtorzen, zapas conajmniej jednego powtorzenia. Znaczy wazne sa tez cele bo chyba istnieja FBW na [...]

rok temu zdjec nie mozna bylo robic, wiec nie wzialem aparatu, a tutaj szok- bo w tym roku mozna bylo robic! jak zdobede jakies to napewno dam... pozdro i do zobaczenia na kolejnych zawodach mam nadzieje Mateo

a tu bys nie mogl? moze od razu inni skorzystaja pomoze ktos? jak wam sie nie chce ukladac to chociaz napiszcie w jaki dzien, co robic, jakich partii nie mozna razem robic w jeden dzien, jakie przerwy miedzy jednym treningiem bica/klaty/tricpa/nog a drugim etc. etc. to sam sobie to uloze. Zmieniony przez - fast LoPeZ w dniu 2006-12-07 19:19:23

Czyli co na sile mam robic plan czy jak?? No bo ACT robilem i juz mis ie znudzilo tego typu trening robic wiec jaki plan bedize dobry mozecie poradzic

[...] Wlasnie o to chodzi ze czym mniej powt z zalamaniem miesniowym tym bardziej "przepala" sie nerwy. Na wiekszej ilosci powt tak mocnego przepalenia nie bedzie.. ale jakiejs jest. Regresja ciezarow To nastepna rzecz jaka ratuje w takich treningach... i jeszcze cos: u Krzycha ta metoda zdawala sie bardziej dzialac tam gdzie cwiczenie nie [...]

jak niemasz sztangi, niemasz drazka , niechcesz robic pompek to co ty chcesz robic ??

[...] lata i jeszcze dużo się muszę nauczyć, ale w tym okresie startowałem (i wygrałem swoją walkę) już na jednych zawodach. Pewnie że najlepiej jest trenować u czarnego pasa, ale jak to jest niemożliwe to lepiej jest robić cokolwiek niż nic nie robić. Mój trener BJJ prowadził treningi jako biały pas, bez sukcesów w zawodach, obecnie ma pewnie purpurę [...]

Mam nadzieje:) Poten jest pytanie, kiedy robic przerwy, jak czesto, wymieniac jakies cwiczenia? albo robic dodatkowo cos?

[...] rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz potem nastepuje stagnacja mięśni czyli przyzwyczajenie do danego ciężaru i ilosci seri po prostu do obciążenia jakie zadaje się mięśniom, i wtedy pojawja się problem bo nie ma jak mocniej uderzyć w mięśnie, bo ten rodzaj ćwiczenia z powtórzeniami wymuszonymi jest chyba jednym z [...]

[...] 3-4 razy w tyg. a sztuki walki 2-3 razy. Mam dwa pytania. Czytam w wielu miejscach na forum, że lepiej w jednym posiłku nie łączyć dużych ilości tłuszczów z węglami, więc jak mam te ok 120gr tłuszczów zjeść? Jeden oddzielny posiłek głównie składający się z tłuszczów? Czy może tłuszcze,np nasiona między posiłkami? Może po eksperymentować z [...]

[...] takie jeszcze pytanie bo krzycho pisze zeby robić z duzymi cieżarami aby był nacisk na kości wtedy ony beda sie rozrastać, ale czy wieksze cięzary stosować przy robieniu siły czy masy?? Bo z tego co mi sie wydaje to jak sie robi masę (ja w tej chwili robię) to mam robić np 12 powtórzeń i 2 powtórzenia "w zapasie mieć" Dobrze mówie??

ale krzychu i koniu pisali ze barki "lubia" wiecej powtorzen i zeby robic nie mniej niz 15 pow. i nie wiecej niz 25 pow. co ty na to, jesli to prawda to w jakich grupach miesniowych dawac wiecej powtorzen jeszcze boje sie nierownomiernych rozrostow ale jak bedzie dobrze to wygladalo to jestem w stanie robic wiecej pow na dane grupy, [...]

plan do niczego!! sprobuj polaczyc partie a'la scigacz cwiczenia w miare ok brakuje tylko jakiegos cwiczonka na czworoglowy i dwuglowy uda, na tyl barku(masz 2cwiczenia na przedni akton-bez sensu) i przedewszystkim ZA DUZO SERII!! trzymaj sie zasady 10-12serii na duza partie miesniowa, 8-10 na mala! jesli chcesz robic sile i mase jednoczesnie to [...]

[...] - barki + szrugsy (usunalem stad nogi) dodatkowo dodaje ze wolalbym robic barki na osobnym treningu, poniewaz mam je najsabiej rozwiniete (waskie, malo masy) i mam pytanie, moze robic przedramie 2x w tygodniu (w poniedzialek tak jak robilem - z klatka + bicem) i razem z nogami ?? dodatkowo oczywiscie cwicze brzuch na KAZDYM pobycie na silce

[...] na mase. Troszke go zalało ale mu bardzo zalezy np 45 w bicu i 150 w klatce ale zbliża się lato i chce troszke schudnąć. Teraz pytanie: Jasiowi oczywiście zależy żeby jak najmniej spadło mu mięska dlatego kiedy powininen robić aeroby: po treningu siłowym ( czy między treningiem a aero wypić carbo ? ) czy rano na czco, czy też rano po [...]